x cel

. WIEK: 32 2. WAGA: 188 3. WZROST: 102 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 l 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. testa prolo 12 tyg- 300 mg, tyg 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: duzo WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 100 mety jakiś czas temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: mięsień dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 8 miechów [...]

cel - masa, wiek 15 lat, waga ok. 60kg, wzrost 182, zapotrzebowanie ok. 3800kcal I posiłek Mleko 500ml płatki owsiane 100g jajo gotowane 1szt chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletkę multiwitaminy II posiłek Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżka III posiłek (przed treningiem) puszka tuńczyka [...]

Cześć zacynam trenować i kumple ułozyli mi coś takiego chciałbym żebyście to ocenili z góry wielie dzięki A klata lawka prosta 4/8 wyciskanie sztangielek 3/8 rozpietki 3/15 barki przed glowe 3/10 barki za glowe 3/10 B biceps 3/8 triceps 3/15 biceps sztangielki na przemian 7 arnolda 3/7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: niewiem -talia: hgw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Metka 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: brak info [...]

Witam, chciałbym zrzucić zbędne sadełko,(duży tyłek, brzuch i cycki) i przy tym brać więcej na klate, bo wyczynowcem nie jestem 30 kg , myślałem o 6 weidera i o siłowni, lecz nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń, jakich urządzeń używać i jak często. Czy chodzenie na siłke nie spowoduje tego, że bardziej nie urosnę? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Trening i dieta rozpisane moja propozycja supli 1)Kreatyna--> Trec CM3 360kapsułek -80zł 2)BCAA- 80zł 3)Białko Optimum nutrition gold standatd 4500g -300zł 4) No-shotgun 130zł 5)ZMA -optimum nutrition -54zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

Witam, chciałbym się przywitać ze wszystkimi gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum ;) Na początek troche o mnie. jestem ektomorfikiem (nie takim w 100% bo kości mi nie widać, ale brzuszka też nie mam ) WIEK:17lat WAGA:63kg WZROST:171cm CEL:masa/rzeźba Staż:brak AKTYWNOŚĆ:mała witam chciałem rozpocząć trening według tego poradnika [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: Jest w 100 procentach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO [...]

Wiek :16 Waga :71 Wzrost :183 Staż treningowy:10 msc 8 miesiecy z cięzarem własnego ciała teraz siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia + 1 trening piłki nożnej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy :v Cel/problem/opis: Przybranie masy mięśniowej Trenuje FBW 3 razy [...]

wypelnij to: 1.WIEK:20 2.WAGA:88 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:65 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO:180 gr WEGLOWDANY:500 gr TLUSZCZ:100 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich! Chcial bym abyscie pomogli mi wybrac suplementy na cykl typowo masowy i w malym stopniu silowym. wszystkie info w ankiecie... z góry dzieki! za pomocne odpowiedzi sogi! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x kreatyna [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 127 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg WEGLOWDANY: 4g/1kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 metki 3 lata temy 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo masowy 9.CEL CYKLU: definicja, suche mięso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

Witam. Mam 16 lat i rodzice kupili mi gryf 8kg pod "pod choinke" i dwa odwazniki po 5kg. Moje pierwsze pytanie.. Czy wgl w tym wieku powinienem tym cwiczyc? Czy to nie zachamuje wzrostu czy cos takiego? Jesli moge cwiczyc to jak i po ile serii itp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost miesni Staż [...]

Witam 1)typ budowy ciała - endomorfik 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 83/181 4) staż treningowy - rok z przerwami (w praktyce koło 6-7 miesięcy) 5) cel cyklu - masa mięśniowa, zwiększenie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych [...]

mam pytanie: zaczynam trening na masę i nie wiem jaki suplement mam kupić. jak gadałem z jednym gościem to powiedział ze bcaa lub carbo albo PVL. co wy uważacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie [...]

1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:84-86kg 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37-38cm -Klata:102cm -Udo:65cm -Talia:92cm 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła,Sylwetka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .POZIOM BF% : Nie mam pojęcia ale duży "zapewne" 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:Tyje szybko , [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 115 -Udo: nie wiem -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: juz kupilem 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

Czesc Wszystkim. Prosze o opinie. Wiek 24lata, 176cm, 65kg, cel masa. 1 Posilek: *100g (ryz brazowy/makaron) *50g piersi kuraka/ 20g system protein 80 * pol garsci orzechow wloskich * owoc (zazwyczaj banan lub jablko) 2: *120g (ryz b/ makaron) *50g piersi *pomidor 3: *100g chleb pelnoziarnisty brazowy * 3 jajka+pol cebuli+ pol pomidora [...]